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En 2023, une rencontre avec Sœur Sylvie a eu lieu au Monastère de Bose (IT) qu’elle a rejoint il y a plus de 30 ans. C’est dans le cadre d’une retraite francophone de 3 jours intitulée “Grandis… comme un arbre!” que Sœur Sylvie a transmis un enseignement que nous allons retracer dans le dernier épisode de cette mini-série de 3 podcasts.
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En 2023, une rencontre avec Sœur Sylvie a eu lieu au Monastère de Bose (IT) qu’elle a rejoint il y a plus de 30 ans. C’est dans le cadre d’une retraite francophone de 3 jours intitulée “Grandis… comme un arbre!” que Sœur Sylvie a transmis un enseignement que nous allons retracer dans cette mini-série de podcasts, dont voici le 2e épisode.
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En 2023, une rencontre avec Sœur Sylvie a eu lieu au Monastère de Bose (IT) qu’elle a rejoint il y a plus de 30 ans. C’est dans le cadre d’une retraite francophone de 3 jours intitulée “Grandis… comme un arbre!” que Sœur Sylvie a transmis un enseignement que nous allons retracer dans cette mini-série de podcasts.
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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.
Cet épisode de Nipmédite se veut 100% dédié à la pratique de la méditation. La voix de Lothar Bielke vous guidera dans cette méditation de 30 minutes, dans laquelle le lâcher-prise et la bienveillance sont partagés avec les cercles de personnes qui nous entourent.
Recommandations pour une meilleure écoute:
– choisissez un endroit calme
– prenez une posture assise, à la fois confortable – avec vos appuis pour pouvoir rester tranquillement assis, dos droit, si possible non appuyé sur le dossier d’une chaise.
– fermez les yeux et détendez-vous, tout en restant concentré sur ce qu’il se passe autour et à l’intérieur de vous.
Bonne méditation.
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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la Vie, de Silence et de Pleine Conscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.
Dans Nipmédite 011, nous parlions de la volonté de méditer et du fait que cela pouvait créer des obstacles de nous attacher à nos objectifs. Dans ce nouveau numéro, nos 2 acolytes partagent du fond du coeur des expériences personnelles, en lien avec la confiance et l’amour que nous nous accordons (ou pas).
Marco_nip nous avait lancé le défi de devenir plus conscient des moments où nous nous critiquons et de nous dire, à chaque fois que nous sommes en train de nous critiquer: “Je m’aime”.
Question: “Combien de fois tu t’es rendu compte d’une autocritique en te disant ensuite “je m’aime”? Quelles ont été tes expériences avec cette pratique? Marco livre son témoignage, puis laisse la parole à la communauté.
PERSO/COMMUNAUTE
PARABOLE DE LA SEMAINE: Autobiographie en 5 chapitres de Portia Nelson
1) Je marche dans la rue. Il y a un gros trou dans le trottoir. Je tombe dedans. Je suis perdue….je suis désespérée. Ce n’est pas de ma faute. Cela me prend un temps infini pour en sortir.
2) Je marche dans la même rue. Il y a un gros trou dans le trottoir. Je fais semblant de ne pas le voir. Je tombe dedans à nouveau. Je n’arrive pas à croire que je me retrouve au même point. Mais ce n’est pas de ma faute. Cela met toujours très longtemps à en sortir.
3) Je marche dans la même rue. Il y a un gros trou dans le trottoir. Je le vois. Malgré tout je tombe dedans,……..c’est une habitude. Mes yeux sont ouverts. Je sais où je suis. C’est de ma faute. J’en sors immédiatement.
4) Je marche dans la même rue. Il y a un gros trou dans le trottoir. Je le contourne.
5) Je prends une autre rue.
S’accepter comme nous sommes et surtout accepter de nous retrouver à l’endroit où nous sommes, l’embrasser pleinement, c’est aussi une bonne manière pour aller de l’avant et faire les prochains pas.
MEDITATION DE LA BIENVEILLANCE, GUIDEE PAR LOTHAR BIELKE (30 min.)
INSPIRATIONS
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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.
Dans Nipmédite 010, nous parlions de l’importance de faire une pause de temps en temps, de nous permettre simplement d’être en observant ce qui se passe, notamment quand nous remarquons des blocages, quand nous sommes en train de repousser quelque chose. Nous avons parlé de l’utilité de la méditation et de son application ou de ses bienfaits. Mais, au fond, on pourrait se poser la question “Pourquoi méditer?”. Est-ce que les raisons se résument vraiment dans l’utilité comme pouvoir mieux se concentrer, être plus productif, savoir mieux gérer ses émotions… ?
Certain(e)s méditent car ils espèrent trouver un moyen de vivre ou d’aller mieux. D’autres pensent qu’il n’y a pas d’objectif à la méditation. Les recettes de méditation sont aussi nombreuses qu’en cuisine.
PERSO/COMMUNAUTE
LA CITATION DE LA SEMAINE
Lâchez l’idée de vouloir arriver où que ce soit; pourtant la méditation demande volonté et persévérance. Si la libération commence par le lâcher-prise, la pratique de la méditation – et le fait de vivre ses propres expériences – permet de rester sur le bon chemin.
Peut-être que cela nous permet aussi de mieux comprendre la condition humaine que nous vivons tous, ce qu’être un humain signifie. Cela nous autorise à nous aimer pour ce que nous sommes, tels que nous sommes, sans devoir attendre une version “Moi 2.0” ou “Moi 4.0” et d’accueillir notre image dans le miroir ou nous asseoir avec nous-mêmes en passant un bon moment.
Pourrions-nous nous aimer sans devoir être quelqu’un ou quelque chose d’autre? La compréhension de notre propre destin en tant qu’être humain nous permet de mieux appréhender “les autres” et de nous rapprocher en observant ce que nous avons en commun plutôt que de nous baser sur les différences.
INCITA’CTION: soyons conscients des moments où nous nous critiquons et, à chaque prise de conscience, disons-nous “Je m’aime”.
MEDITATION DE 10 MIN. ANIMEE PAR LOTHAR BIELKE
INSPIRATIONS
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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.
Dans Nipmédite 009, nous avons exploré l’importance de faire une petite pause quand nous nous rendons compte que nous sommes en train de repousser une tâche à l’infini, quand nous sommes en train de procrastiner une tâche.
Aujourd’hui nous aimerions approfondir cette question plus en détails en utilisant l’exemple de petites tâches quotidiennes, comme pourrait l’être la simple tâche de s’asseoir quelques instants pour méditer. Un commentaire d’internaute nous mettra par ailleurs sur la voie (merci Martin!)
PERSO/COMMUNAUTE
Nombreux sont celles et ceux qui aimeraient commencer la méditation, mais qui pour diverses raisons n’arrivent pas à établir une pratique régulière.
La question ‘Qu’est-ce qui me fait plaisir?’ n’est pas loin de ‘Qu’est-ce qui me fait vibrer?’ ou plus fondamentalement encore: ‘Qu’est-ce que je veux vraiment?’
Le plaisir peut constituer une porte de sortie, une fuite face à l’enjeu auquel nous faisons parfois face. Lorsque la peur entre en jeu, de petits plaisirs peuvent nous éloigner du Grand Plaisir, ce rêve que nous suivons jusqu’à ce qu’il devienne notre réalité.
Dans ces moments, difficile de prendre quelques minutes pour s’asseoir et se retrouver, face à ses pensées qui nous résultent désagréables, qui peuvent faire peur. Arrivons-nous vraiment à voir ce qui se passe dans ces moments? Il suffit de faire STOP quand nous nous rendons compte que nous sommes en mode fuite / lutte ou sidération, quand nous sommes en train de repousser une tâche importantes dans la réalisation de nos rêves, comme celle de méditer.
La méditation nous permet d’aller au-delà des enjeux: assis en silence, nous parvenons parfois à reconnaître nos émotions et à nous retrouver.
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Dans Nipmédite 008, nous avons parlé de l’amygdale, une partie du cerveau très ancienne qui joue un rôle prééminent dans des schémas de comportement réactif. Nous avions parlé du fait que les signaux provenant de l’environnement sont traités de deux façons différentes, qu’il y a une voie rapide, celle de l’amygdale, et une voie lente dans laquelle le néocortex et les perceptions jouent un rôle clé. Cette voie lente peut renforcer ou tempérer nos réactions. Nous avions encore mentionné que l’amygdale ne fait aucune différence entre un danger réel et un danger perçu. Aujourd’hui nous aimerions regarder un peu plus l’importance du rôle de ces deux voies dans la vie quotidienne en parlant d’un problème très répandu, celui de la procrastination.
La procrastination (du latin pro, qui signifie « en avant »1 et crastinus qui signifie « du lendemain »1) est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non).
PERSO/COMMUNAUTE
LA CITATION DE LA SEMAINE
Lothar Bielke et marco_nip parlent d’une frustration que bons nombres connaissent: des tâches auxquelles on pense, qui freinent et réduisent le plaisir de vivre. Revenir à soi tous les jours, quelques minutes seulement, peut aider à reconnaître les obstacles intérieurs qui nous bloquent et font paraître la tâche parfois insurmontable. Cela peut nous aider d’avoir une vision plus réaliste, plus détaillée des défis et de diviser notre grand objectif en petites tâches à notre mesure. Quelques minutes de méditation par jour peuvent nous aider à mieux écouter les autres, à mieux les comprendre, mais aussi à mieux Nous écouter et à mieux Nous comprendre.
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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.
Cet épisode de Nipmédite se veut 100% consacré à la pratique de la méditation. Suivez dans ce podcast la voix de Jean-Philippe Jacques, enseignant de la méditation qui vous guidera 10 minutes durant en vous invitant au son d’un bol.
Recommandations pour une meilleure écoute:
– choisissez un endroit calme
– prenez une posture assise, à la fois confortable – avec vos appuis pour pouvoir rester tranquillement assis – et digne – dos droit, si possible non appuyé sur le dossier d’une chaise.
– fermez les yeux et détendez-vous, tout en restant concentré sur ce qu’il se passe autour et à l’intérieur de vous.
Bonne méditation.
Podcast: Téléchargement
Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.
Dans cette émission @LotharBielke est à Genève en présence de Jean-Philippe Jacques, un des initiateurs de l’événement “Connexion pleine conscience” qui espère rassembler 200’000 auditeurs francophiles sur Internet entre le 1er et le 30 novembre 2016.
CITATION DE LA SEMAINE
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Comment ce projet s’est-il créé?
Description en détails
L’objectif
Les coûts
Intervenants et participants
Parler des activités de Jean-Philippe autour de la méditation:
depuis quand / motivation / quoi etc.
MEDITATION GUIDEE AVEC LA VOIX DE JEAN-PHILIPPE
INSPIRATIONS
#EVENT: conférence francophone en ligne Connexion Pleine Conscience durant tout le mois de novembre 2016
