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Nipmédite 009 – La procrastination

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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.

Dans Nipmédite 008, nous avons parlé de l’amygdale, une partie du cerveau très ancienne qui joue un rôle prééminent dans des schémas de comportement réactif. Nous avions parlé du fait que les signaux provenant de l’environnement sont traités de deux façons différentes, qu’il y a une voie rapide, celle de l’amygdale, et une voie lente dans laquelle le néocortex et les perceptions jouent un rôle clé. Cette voie lente peut renforcer ou tempérer nos réactions. Nous avions encore mentionné que l’amygdale ne fait aucune différence entre un danger réel et un danger perçu. Aujourd’hui nous aimerions regarder un peu plus l’importance du rôle de ces deux voies dans la vie quotidienne en parlant d’un problème très répandu, celui de la procrastination.

La procrastination (du latin pro, qui signifie « en avant »1 et crastinus qui signifie « du lendemain »1) est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non).

PERSO/COMMUNAUTE

LA CITATION DE LA SEMAINE

  • “Créer c’est prendre le temps d’absorber les choses.” Jim Jarmush

Lothar Bielke et marco_nip parlent d’une frustration que bons nombres connaissent: des tâches auxquelles on pense, qui freinent et réduisent le plaisir de vivre. Revenir à soi tous les jours, quelques minutes seulement, peut aider à reconnaître les obstacles intérieurs qui nous bloquent et font paraître la tâche parfois insurmontable. Cela peut nous aider d’avoir une vision plus réaliste, plus détaillée des défis et de diviser notre grand objectif en petites tâches à notre mesure. Quelques minutes de méditation par jour peuvent nous aider à mieux écouter les autres, à mieux les comprendre, mais aussi à mieux Nous écouter et à mieux Nous comprendre.

INSPIRATIONS

  • #MEDITATION :: S’ARRÊTER QUELQUES MINUTES SEULEMENT S’arrêter quelques minutes seulement plutôt que prendre une pause ou passer à une autre tâche, contribue à remettre les compteurs à zéro et y voir enfin plus clair.
  • #VIDEO :: https://www.youtube.com/watch?v=YxCHU2qJqkw Jon Kabat-Zinn, fondateur de la célèbre clinique de réduction du stress, Center for mindfulness in medicine, health care, and society (University of Massachusetts medical school) , a animé une conférence exceptionnelle intitulée « Méditation et médecine du corps-esprit : quels effets en santé publique et dans la société », mercredi 9 novembre 2016, à 20h, à la Faculté de médecine de l’Université de Strassbourg.

 

2 réflexions au sujet de « Nipmédite 009 – La procrastination »

  1. Un sujet sans fin: la procrastination… bravo, Lothar & Marco, vous l’avez pris en main, sans le remettre à demain… ;-). De dire: « je ne procrastine jamais », cela me semble être de la science fiction pour chacun de nous. Par contre, de dire: « je vais faire de mon mieux, dès maintenant », serais déjà un bon départ pour se sentir mieux. J’ai écrit plusieurs billets, sur le sujet, en voici deux : https://goo.gl/V98Apt et https://goo.gl/s0KgOU qui peuvent éventuellement donner un soutien pour (non, Marco, les montagnes restent… mais deviennent abordables) s’attaquer aux (trop) nombreuses tâches qui s’amassent devant nous. Bonne lecture et merci pour le partage de vos idées et votre authenticité, c’est cool.

  2. Merci à toi Martin! deux liens bien foutus et que nous risquons de reprendre lors d’une prochaine émission.

    Permets-moi de te partager « mon petit truc » concernant la procrastination ou comment limiter son espace. J’aime visualiser ce que j’entreprends en 3 phases, comme 3 bulles qui s’entrechoquent: les questions intérieures (1) générées par la décision (2) que je serai amenée à prendre, après avoir bien réfléchi aux incidences/conséquences (3). Lorsque la bulle des « questions » devient un multiple en taille des bulles « décision » et « incidences » c’est qu’il est bientôt temps que je me sorte les pouces… avant qu’une de ces bulles n’explose!

    Marco_nip

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