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Nip$ales Explore – La vente d’un One Man Show

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Nip$ales est un podcast de la famille NipCast sur la vente , le retail et la communication, animé par @syde et @marco_nip.
Plus d’info sur nipcast.com et @nipsales.

@marco_nip s’entretient cette semaine avec l’humoriste romand Arek Gurunian, en pleine préparation de son nouveau spectacle.

1er artiste suisse couronné par le prix François Silvant, Arek vit et travaille à Paris depuis 2001. Après des années d’études en relations internationales à l’Université de Genève, il intègre le Cours Florent et y croise la route d’Alain Gautré et de Jean-Claude Cottillard.

En 2009, l’artiste crée son spectacle « Comment nouer d’emblée de bonnes relations avec ses semblables ». Voyons comment il prépare la venue de son nouveau one-man show “ Soliloque(s)”, entre négociation avec les salles de Suisse romande et promotion auprès du public romand.

Questions abordées lors de l’interview :

  • Arek, comment devient-on humoriste?
  • Peux-tu résumer les grandes étapes de ton processus de vente? J’en vois 2: un process B2B (salle) et un B2C (public)
  • Quel est ton business model actuel?
  • Pour la réservation des sièges en salle, un spectacle ressemble-t-il à une conférence? On dit que tout se passe dans les 2 semaines avant le jour J…
  • Comment amortir ou prévenir l’effet de saisonnalité des spectacles que tu donnes?
  • Quel rôle joue le bouche-à-oreille? et les médias?
  • C’est le moment de faire ton pitch: résume-nous ton spectacle comme si tu voulais vendre 3 places en plus!

INSPIRATION NIP$ALES

  • #EVENT :: Soliloque(s) de et par Arek Gurunian, mise en scène par Xavier Florent jeudi 09.02.2017 au Casino de Morges
  • #CITATION :: “Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time” Thomas A. Edison

Nipmédite 011 – Ne soyez pas parfaits: soyez vous-mêmes!

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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.

Dans Nipmédite 010, nous parlions de l’importance de faire une pause de temps en temps, de nous permettre simplement d’être en observant ce qui se passe, notamment quand nous remarquons des blocages, quand nous sommes en train de repousser quelque chose. Nous avons parlé de l’utilité de la méditation et de son application ou de ses bienfaits. Mais, au fond, on pourrait se poser la question “Pourquoi méditer?”. Est-ce que les raisons se résument vraiment dans l’utilité comme pouvoir mieux se concentrer, être plus productif, savoir mieux gérer ses émotions… ?

Certain(e)s méditent car ils espèrent trouver un moyen de vivre ou d’aller mieux. D’autres pensent qu’il n’y a pas d’objectif à la méditation. Les recettes de méditation sont aussi nombreuses qu’en cuisine.

PERSO/COMMUNAUTE

LA CITATION DE LA SEMAINE

  • “La philosophie zen est chemin de libération. Il ne s’agit pas de trouver ce qui est bon ou mauvais, ni même avantageux: il s’agit de découvrir ce qui est.” Alan Watts

Lâchez l’idée de vouloir arriver où que ce soit; pourtant la méditation demande volonté et persévérance. Si la libération commence par le lâcher-prise, la pratique de la méditation – et le fait de vivre ses propres expériences – permet de rester sur le bon chemin.

Peut-être que cela nous permet aussi de mieux comprendre la condition humaine que nous vivons tous, ce qu’être un humain signifie. Cela nous autorise à nous aimer pour ce que nous sommes, tels que nous sommes, sans devoir attendre une version “Moi 2.0” ou “Moi 4.0” et d’accueillir notre image dans le miroir ou nous asseoir avec nous-mêmes en passant un bon moment.

Pourrions-nous nous aimer sans devoir être quelqu’un ou quelque chose d’autre? La compréhension de notre propre destin en tant qu’être humain nous permet de mieux appréhender “les autres” et de nous rapprocher en observant ce que nous avons en commun plutôt que de nous baser sur les différences.

INCITA’CTION: soyons conscients des moments où nous nous critiquons et, à chaque prise de conscience, disons-nous “Je m’aime”.

MEDITATION DE 10 MIN. ANIMEE PAR LOTHAR BIELKE

INSPIRATIONS

Nipmédite 010 – Du plaisir à la diligence

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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.

Dans Nipmédite 009, nous avons exploré l’importance de faire une petite pause quand nous nous rendons compte que nous sommes en train de repousser une tâche à l’infini, quand nous sommes en train de procrastiner une tâche.

Aujourd’hui nous aimerions approfondir cette question plus en détails en utilisant l’exemple de petites tâches quotidiennes, comme pourrait l’être la simple tâche de s’asseoir quelques instants pour méditer. Un commentaire d’internaute nous mettra par ailleurs sur la voie (merci Martin!)

PERSO/COMMUNAUTE

Nombreux sont celles et ceux qui aimeraient commencer la méditation, mais qui pour diverses raisons n’arrivent pas à établir une pratique régulière.

La question ‘Qu’est-ce qui me fait plaisir?’ n’est pas loin de ‘Qu’est-ce qui me fait vibrer?’ ou plus fondamentalement encore: ‘Qu’est-ce que je veux vraiment?’

Le plaisir peut constituer une porte de sortie, une fuite face à l’enjeu auquel nous faisons parfois face. Lorsque la peur entre en jeu, de petits plaisirs peuvent nous éloigner du Grand Plaisir, ce rêve que nous suivons jusqu’à ce qu’il devienne notre réalité.

Dans ces moments, difficile de prendre quelques minutes pour s’asseoir et se retrouver, face à ses pensées qui nous résultent désagréables, qui peuvent faire peur. Arrivons-nous vraiment à voir ce qui se passe dans ces moments? Il suffit de faire STOP quand nous nous rendons compte que nous sommes en mode fuite / lutte ou sidération, quand nous sommes en train de repousser une tâche importantes dans la réalisation de nos rêves, comme celle de méditer.

La méditation nous permet d’aller au-delà des enjeux: assis en silence, nous parvenons parfois à reconnaître nos émotions et à nous retrouver.

INSPIRATIONS

  • #MEDITATION: s’arrêter quelques minutes dans le silence complet (5 min.)
  • #QUOTE :: “L’esprit est mouvant et agité, difficile à fixer, difficile à discipliner. Le sage commande à son esprit comme l’archer dirige sa flèche.” Extrait du Dhammapada

 

 

Nipmédite 009 – La procrastination

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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.

Dans Nipmédite 008, nous avons parlé de l’amygdale, une partie du cerveau très ancienne qui joue un rôle prééminent dans des schémas de comportement réactif. Nous avions parlé du fait que les signaux provenant de l’environnement sont traités de deux façons différentes, qu’il y a une voie rapide, celle de l’amygdale, et une voie lente dans laquelle le néocortex et les perceptions jouent un rôle clé. Cette voie lente peut renforcer ou tempérer nos réactions. Nous avions encore mentionné que l’amygdale ne fait aucune différence entre un danger réel et un danger perçu. Aujourd’hui nous aimerions regarder un peu plus l’importance du rôle de ces deux voies dans la vie quotidienne en parlant d’un problème très répandu, celui de la procrastination.

La procrastination (du latin pro, qui signifie « en avant »1 et crastinus qui signifie « du lendemain »1) est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non).

PERSO/COMMUNAUTE

LA CITATION DE LA SEMAINE

  • “Créer c’est prendre le temps d’absorber les choses.” Jim Jarmush

Lothar Bielke et marco_nip parlent d’une frustration que bons nombres connaissent: des tâches auxquelles on pense, qui freinent et réduisent le plaisir de vivre. Revenir à soi tous les jours, quelques minutes seulement, peut aider à reconnaître les obstacles intérieurs qui nous bloquent et font paraître la tâche parfois insurmontable. Cela peut nous aider d’avoir une vision plus réaliste, plus détaillée des défis et de diviser notre grand objectif en petites tâches à notre mesure. Quelques minutes de méditation par jour peuvent nous aider à mieux écouter les autres, à mieux les comprendre, mais aussi à mieux Nous écouter et à mieux Nous comprendre.

INSPIRATIONS

  • #MEDITATION :: S’ARRÊTER QUELQUES MINUTES SEULEMENT S’arrêter quelques minutes seulement plutôt que prendre une pause ou passer à une autre tâche, contribue à remettre les compteurs à zéro et y voir enfin plus clair.
  • #VIDEO :: https://www.youtube.com/watch?v=YxCHU2qJqkw Jon Kabat-Zinn, fondateur de la célèbre clinique de réduction du stress, Center for mindfulness in medicine, health care, and society (University of Massachusetts medical school) , a animé une conférence exceptionnelle intitulée « Méditation et médecine du corps-esprit : quels effets en santé publique et dans la société », mercredi 9 novembre 2016, à 20h, à la Faculté de médecine de l’Université de Strassbourg.

 

Nip$ales Explore – Les vendeurs nomades

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Nip$ales est un podcast de la famille NipCast sur la vente , le retail et la communication, animé par @syde et @marco_nip.
Plus d’info sur nipsales.com et @nipsales.

Cette semaine, @marco_nip s’entretient avec David Martin, cofondateur du creative space Patchwork et Julien Henzelin, serial entrepreneur entre Suisse et Espagne.

Selon Wikipedia, “le nomadisme est un mode de vie fondé sur le déplacement”, tandis que de nos jours le “nomadisme numérique” (ou mobilité connectée) désigne les usages et usagers des technologies électroniques sans-fil permettant d’accéder aux médias digitaux et informations numérisées via Smartphone ou par Internet, afin de travailler quel que soit l’endroit où l’on se trouve.

Puisque cette pratique est très en phase avec la vie d’un vendeur, qui se déplace au gré des opportunités commerciales à creuser sur son territoire de prédilection – le pays? l’Europe? le monde! – autant en parler avec des experts en la matière.

David Martin vit et travaille entre Morges et Valence (Espagne). Habitué, voire obsédé, des coworking spaces, il a lancé deux espaces collaboratifs en Suisse romande en lien avec l’art: Patchwork à Lausanne et Atelier6 à Renens. Il sillonne les événements en lien avec le coworking et a pratiqué plus de 50 espaces collaboratifs en Europe et aux USA.

Après avoir lancé son concept Airbnb d’hipster nomadisme en Suisse et en Espagne, Julien Henzelin prévoit de lancer La Serre en 2017, un espace collaboratif au nord de Lausanne dédié à l’écosystème des soins, dans lequel se retrouvera son école de naturopathie, l’EPSN.

Questions échangées lors de l’interview :

David, Julien, quel est votre définition du nomadisme ? Parlez-vous finalement à un niveau professionnel, ou également privé?

  • Dans Nip$ales, on aime parler Business. Quels sont les avantages du nomadisme professionnel pour un vendeur?  Et quels avantages peut apporter un espace collaboratif au développement d’affaires?
  • Les Twittos ont déjà pu voir mon pavé dans la marre… “à quand un abonnement coworking qui me permettent de travailler dans les 5 villes de Suisse?” David, je crois que VillageOffice y travaille…
  • David, est-ce que Art et Business font bon ménage?
  • Julien, peux-tu nous en dire plus sur la constitution d’un écosystème professionnel bien défini, en l’occurrence celui des soins pour ton projet La Serre?
  • Grâce à vous, j’ai appris à mieux connaître la notion de “concierge” au sein d’un espace de collaboration. Pourriez-vous nous en dire plus à ce sujet?

INSPIRATION NIP$ALES

#EVENT :: VillageOffice @PATCHWORK Lausanne, le mercredi 9 novembre à 17h00: gratuit, sur inscription seulement!

#CITATION :: “It’s unbelievable how much you don’t know about the game you have been playing all your life.” Mickey Mantle

Nip$ales 053 – Les dessous de la Nipconf 2016

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Nip$ales est un podcast de la famille NipCast sur la vente , le retail et la communication. Ce soir @syde, @marco_nip et @bcurdy discutent des chiffres et du future de la Nipconf 2016.

LA NIPCONF 2016 en 3 chiffres

  • #1 Emerging trend sur Twitter
  • 203 participants à la Nipconf 2016 (sur 254 inscrits)
  • CHF 20’000 de recettes sponsoring (+CHF 7’000 de recettes entrées)

EXPERIENCES DE NIPCONF 2016

  • 3 conférences: Hugues Le Bret de Compte Nickel, Eric Charpentier de Morning et Stephan Tual de Slock.it
  • Zone Expérience
    • Café Tech
    • Studio Nipconf
    • Vers un voyage client

LE FUTUR DE LA NIPCONF

  • Quel business model ?
  • Une intuition: faire partie d’un tout, d’une plateforme dédiée à l’innovation

INSPIRATION 

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Nipmédite 008 – Le cerveau primitif

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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par Lothar Bielke et marco_nip.

Dans la dernière émission, nous avons vu que notre manière de penser ou d’agir est fortement influencée par le passé, que l’instant présent est en fait le futur en train de se former. Autrement dit, nos actes dans le moment présent forment notre futur et si nous voulons que ce dernier s’approche de nos profondes aspirations, soyons au clair sur notre vision de l’avenir et familiarisons-nous avec cette partie inconnue à l’intérieur de nous.

Ce futur en devenir est souvent handicapé par des automatismes, des schémas de comportement et de pensées conditionnés qui peuvent nous surprendre, nous limitent dans notre possibilité de développement et font que notre comportement est parfois en inadéquation avec les exigences du quotidien. Aujourd’hui nous voudrions parler un peu plus en détails de la provenance de ces difficultés et ce que nous pouvons en faire.

COMMUNAUTE

  • @me_damien: @Nipmedite podcast vraiment cool la seule chose qui serait à améliorer je pense c’est la qualité audio des sessions de méditations
  • @fitguigui: @Nipmedite Bonjour, impossible de vous trouver sur PocketCast et le flux rss feedburner ne fonctionne pas.
  • @LotharBielke en live du Studio Nipconf (Nipconf 2016): https://twitter.com/marco_nip/status/789421715277377537

CITATION DE LA SEMAINE

  • “Quelle est la valeur de cette vie dont les meilleurs moments nous apparaissent toujours comme des périodes d’évasion, de fuite de soi ?” Gilles Archambault dans “Parlons de moi: récit complaisant, itératif, contradictoire pathétique d’une auto-destruction” (édition 1970)

PARTAGE

Est-ce que nous pouvons rester avec nous sans vouloir nous échapper vers un meilleur endroit, un meilleur moment? Est-il possible de nous accueillir nous-mêmes – cette grande personne qui sommeille en nous – de nous asseoir et de nous aimer tels que comme nous sommes, de simplement être au lieu de vouloir être quelqu’un ou quelque chose? Cela paraît parfois difficile, au moins à certains moments de la vie.

Il est important de comprendre que beaucoup de nos comportements – que nous pourrions caractériser comme une fuite – sont étroitement liés à la physiologie humaine et particulièrement à celle de notre cerveau. Quand nous sommes confrontés à une situation dangereuse, il y a deux voies de traitement des signaux qui nous parviennent par les yeux, les oreilles, le nez ou encore le sens tactile.

Amygdale du cerveau VS Amygdales linguales

L’amygdale est une partie très ancienne du cerveau qui existait déjà il y a des dizaines de millions d’années. Même le cerveau des espèces qui n’ont rien à faire avec l’homme moderne, ni avec les mammifères, ont une amygdale. Nous parlons ici de l’amygdale du cerveau et pas des amygdales linguales.

Le complexe amygdalien fait partie du système limbique. La fonction essentielle de l’amygdale est de décoder les stimuli qui pourraient être menaçants pour l’organisme. Lorsque les informations qui arrivent par la yeux ou le nez sont analysées comme dangereuses pour l’organisme, celui-ci va générer une réaction de stress afin de lui permettre de faire face au danger. L’amygdale du cerveau va envoyer des signaux à l’hypothalamus, puis aux glandes surrénales; ces dernières vont produire des hormones de stress comme l’adrénaline et le noradrénaline. Ces hormones augmentent la pression artérielle, accélèrent notre rythme cardiaque et notre respiration puis augmentent le taux de sucre dans le sang. À ce moment-là, nos pupilles se dilatent et on voit mieux. La mémoire et la réflexion s’améliorent. Notre digestion est ralentie. Ce processus vise tout d’abord la mobilisation des stocks d’énergie par les procédés de lipolyse (destruction des graisses) et glycogénolyse (mise en circulation du glycogène de réserve, par hydrolyse) dans le but de fournir une énergie suffisante aux muscles.

La voie courte active une réponse instantanée de sursaut et de recul de frayeur de la part de notre promeneur. L’action amygdalienne a un rôle de survie : par exemple, mieux vaut prendre un bâton pour un serpent et agir en toute sécurité plutôt que de risquer de prendre un serpent pour un bâton.

Par la voie longue, après une courte latence, l’information arrive au cortex visuel (lobes occipitaux) puis au cortex sémantique (lobes temporaux). S’il s’agit bel et bien d’un serpent, le cortex visuel renforce l’action amygdalienne et maintient les réponses corporelles. S’il s’agit d’un bâton, l’action amygdalienne est freinée et les réponses corporelles s’estompent.

La perception joue un rôle clé dans ce deuxième processus et la perception est quelque choses d’appris. Il est important de savoir que l’amygdale ne fait aucune différence entre un danger réel et un danger perçu.

INSPIRATIONS

 

 

Nip$ales Explore – L’Industrie 4.0

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Nip$ales est un podcast de la famille NipCast sur la vente , le retail et la communication, animé par @syde et @marco_nip.
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Cette semaine, @marco_nip s’entretient avec Sylvain Jaccard, Directeur de Switzerland Global Entreprise pour la Suisse romande. Avec un peu de « friture sur la ligne » (dès le 5e minute environ, excusez-nous!), mais un max d’infos passionnantes sur le sujet.

Switzerland Global Entreprise a pour vocation de promouvoir l’innovation et les exportations suisses dans le monde; aux yeux des multinationales hors de Suisse, l’association vante également les mérites du pays comme terre propice à l’installation de sociétés. C’est dans ce cadre qu’elle a posé la “révolution industrielle 4.0” comme principal enjeu de cette année 2016: car la transformation digitale recèle des opportunités que les entreprises suisses se doivent d’acquérir rapidement, afin de ne pas se laisser distancer par leurs concurrents à l’échelle internationale.

Le concept d’Industrie 4.0 correspond à une nouvelle façon d’organiser les moyens de production: l’objectif est la mise en place d’usines dites « intelligentes » (« smart factories ») capables d’une plus grande adaptabilité dans la production et d’une allocation plus efficace des ressources, ouvrant ainsi la voie à une nouvelle révolution industrielle. Ses bases technologiques sont l’Internet des objets et les systèmes cyber-physiques (source: Wikipedia)

Dans cette émission, Sylvain Jaccard racontera comment la révolution numérique peut constituer une chance d’améliorer les résultats pour les sociétés romandes: si le taux de change a déprécié les marges à l’international depuis 2015, la digitalisation peut soutenir tant l’augmentation des ventes que la réduction des coûts.

Questions échangées lors de l’interview :

  • Quels sont les domaines d’activité et les types d’entreprises aujourd’hui les plus touchés par l’Industrie 4.0?
  • Certaines secteurs d’activité suisses sont emblématiques, comme la finance et l’horlogerie (lire à ce sujet l’article La peur s’empare de toute l’industrie du luxe). Où en sont-elles justement?
  • Est-ce que tu aimes le mot ‘Uberisation’: y lis-tu davantage le mot “risque” ou “opportunité”?
  • Finalement, ce phénomène peut-il toucher un marché sur lequel de grandes entreprises sont implantées?
  • A quel point les patrons de PME en Suisse romande sont-ils concernés par cette question?
  • “Disrupteurs disruptés”: que penses-tu de l’initiative de la startup genevoise Decent par rapport à la production de contenus audiovisuel et à sa manière radicalement opposée aux GAFA de les distribuer? (lire article).

INSPIRATION NIP$ALES

  • #EVENT :: http://www.s-ge.com/suisse/export/fr/event/impulse-export-digital-training-2

Nip$ales 052 – Priorité à la vente

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Nip$ales est un podcast de la famille NipCast sur la vente , le retail et la communication, animé par @syde et @marco_nip.
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COMMUNAUTE

EXPERIENCES DE LA SEMAINE:

  • En période de surchauffe, comment ne pas laisser de bonnes affaires nous glisser des doigts? Attention à savoir prioriser: en effet, combien de prospects oublions-nous de recontacter? Combien d’offres sans relance? Et combien de clients fidèles pourrions-nous rappeler pour mieux boucler l’année? En pleine préparation de la Nipconf, Marco abordera ses urgences du moment et demandera conseil à Syde pour prioriser ses actions.
  • LinkedIn : Une exemple pratique d’utilisation pour trouver un distributeur?
    • Recherche via company / industry / connections
    • Que dire et comment?
    • Est-ce que ca marche?

#ASKNIPSALES

NEWS DE LA SEMAINE

INSPIRATION NIP$ALES

Nipmédite 007 – Moment présent, futur en devenir.

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Nipmédite, c’est le podcast de la famille Nipcast qui parle de la #Vie, de #Silence et de #PleineConscience, animé par @LotharBielke et @marco_nip.

Dans Nipmédite 006, nous avons commencé à parler des pensées et des émotions, du rôle qu’elles jouent dans notre vie et de comment la méditation peut influencer notre manière de vivre, du rôle qu’elle peut jouer dans notre développement en tant qu’être humain. Nous avons abordé la sagesse qui peut naître d’un moment de pause, de comment nous pouvons reconnaître qu’elles sont les choses que nous pouvons changer et lesquelles pas, de l’importance d’accepter ce que nous ne pouvons pas changer et d’avoir le courage de changer ce que nous pouvons. Cette fois nous aimerions en parler plus profondément.

Pour cela, nous avons choisi comme point de départ une citation des Upanishades, un ensemble de textes philosophiques qui forment la base théorique de la religion hindoue, écrits entre -800 et 1300.

PERSO/COMMUNAUTE

  • @technofeliz, le feed de Nipmédite existe: http://feeds.feedburner.com/Nipmedite

CITATION DE LA SEMAINE

  • “Ce que tu as appelé monde il faut commencer par le créer. Ta raison, ton imagination, ta volonté, ton amour doivent devenir ce monde. La vie n’aura servi à rien à celui qui quitte le monde sans avoir réalisé son propre monde.” Brihadaranyaka Upanishad

Notre manière d’agir et de nous comporter est fortement influencée par notre passé: par des principes, valeurs et croyances que nous avons acquis pendant la socialisation de la jeune enfance jusqu’à aujourd’hui. C’est ce qui nous a été enseigné par nos parents, les enseignants, les autres enfants, les médias et d’autres sources d’information et d’influences auxquelles nous sommes exposés tout au long de la journée. Ce socle, accompagné des histoires que nous nous racontons à nous-mêmes, forme la base de notre identité: l’idée que nous nous faisons de qui et ce que nous sommes.
Nous avons parlé la dernière fois le postulat duquel part le stoïcisme, « Ce qui trouble les hommes ce ne sont pas les choses mais les opinions qu’ils en ont. » . Il convient donc d’agir sur ces derniers; car si nous reconnaissons que ce n’est pas la réalité mais simplement des perceptions, nous ouvrons une voie vers un changement, vers un “futur moi”.

Tara Brach parle du futur moi qui nous appelle. La citation des Upanishades parle de notre raison, notre imagination, notre volonté, notre amour qui doivent devenir ce monde. Il y a également cette notion d’amour, d’accueil de ce moment, de nous mêmes, des autres et de la vision du futur. La seule chose que nous pouvons réellement influencer c’est nous-même, c’est notre manière de penser, d’agir, d’entrer en relation avec nous et avec les autres. Commençons à développer cette vision dans notre imaginaire et mettons-le en pratique dans l’instant présent afin de devenir dans la réalité de l’instant présent cette vision du futur. Rappelons que ce moment est le seul que nous avons pour être ce que nous voudrions être, respectivement pour devenir ce qui nous voudrions être et pour y arriver il faut d’abord que nous acceptions ce moment tel qu’il est.

Afin d’y arriver, il est important de reconnaître que nous avons des émotions et des pensées, mais que nous ne sommes ni l’une ni l’autre. On pourrait aussi utiliser l’image d’un nuage qui se forme dans le ciel d’une journée d’été pour se dissoudre de nouveau et laisser le ciel bleu de la conscience pure derrière elle ou pour être chassée par le vent pour être suivi par une autre pensée.

MEDITATION DE 15 MIN.

Guidée par Lothar, cette méditation assise est centrée sur le souffle et le corps, avec prise de conscience des pensées: commencer par identifier ses pensées, puis les “étiqueter” (par ex. pensée liées au passé, pensées liée au futur, désir, regret, …) et enfin rediriger l’attention sur son souffle et son corps.

INSPIRATIONS

  • #ARTICLES : Huffintonpost http://www.huffingtonpost.fr/marie-laurence-cattoire/idees-fausses-meditation_b_6691074.html